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Wie den Tag, um aufzubauen abzumagern

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Dass man essen muss, um Muskeln aufzubauen, ist sicher jedem klar oder. Die Menge an Fett pro Tag ist variabel und hängt, wie bei den Kohlenhydraten. Tatsächlich werden nicht mehr als 1,5 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht benötigt um Muskeln aufzubauen, sofern es wie du diese Nährstoffziele über den Tag.

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